Sbohem bolestem i špatné náladě. Co funguje na PMS?
Obvykle trvá několik dní v období mezi ovulací a začátkem menstruace. Ano, řeč je o premenstruačním syndromu, zkráceně PMS, který zažívá skoro polovina žen v reprodukčním období.
Vzhledem k množství žen, které se každý měsíc musí potýkat s nepříjemnými stavy, které sebou premenstruační syndrom přináší, se vědci snaží přijít na to, jak ženám ulevit. Jednou z možnosti, která podle mnoha výzkumů funguje, je používání CBD.
Vyzkoušet můžete i pár triků, které vás nebudou nic stát. Zkuste pít hodně tekutin, abyste zmírnily nadýmání břicha. Jezte vyváženou stravu, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zkuste omezit cukr, sůl, kofein i alkohol. Dopřejte si více spánku než jindy, tak zmírníte únavu a pokud je to jen trochu možné, věnujte se alespoň půl hodiny denně fyzické aktivitě, kterou máte rády. Cvičení může nejen pomoci zmírnit nadýmání a křeče, ale může také pomoci zmírnit příznaky úzkosti a deprese.
Trpké dny
O co se tedy jedná? PMS je souhrnný název pro stavy, které se před menstruací objevují. A nejsou to jen změny nálad. Příznaky PMS mohou být emocionální, behaviorální, ale i fyzické. A nejčastěji zahrnují depresivní náladu až úzkost, změny libida, nespavost, změny chuti k jídlu, podrážděnost či dokonce záchvaty pláče. V tomto období se ale také objevují bolesti hlavy, zadržování tekutin, únava, citlivost prsou či zvýšený výskyt akné.
Pro ženy je to krajně nepříjemných pár dní, které zahrnují nejen fyzický diskomfort, ale také emocionální strádání či dokonce vyhýbání se sociálním kontaktům.
Vědci se domnívají, že PMS vzniká v reakci na měnící se hladiny hormonů estrogenu a progesteronu. Tyto hormony během menstruačního cyklu přirozeně kolísají. Během luteální fáze, která následuje po ovulaci, dosahují hormony vrcholu a poté rychle klesají, což může vést k úzkosti, podrážděnosti a dalším změnám nálady. Je to ale jen nejpravděpodobnější hypotéza, ve skutečnosti se vědci ještě na tom, čím je premenstruační syndrom vyvolaný, a proč se u některých žen objevuje intenzivněji, neshodli.
Úleva při PMS
Ačkoli se neví proč, vědci se snaží přijít na to, co by od nepříjemných stavů mohlo ženám ulevit. Jednou z nadějí je používání kanabidiolu CBD. CBD olej je přirozeným zrojem vitamínů A, B1, B2, B3, B6, C, D a E, obsahuje antioxidanty, ale i důležité minerály jako je horčík, zinek nebo železo.
A podle nejnovějších studií to skutečně vypadá, že by mohl zmírňovat příznaky PMS, což potvrzuje i výzkum, který popisuje, jak používání CBD ovlivňuje například výkyvy nálad.
CBD na úzkost a depresi
Vědci ve studii z roku 2019 pozorovali, že může mít CBD uklidňující účinek na centrální nervový systém. CBD podle nich snižuje úzkost a zlepšuje spánek. Další studie publikovaná v časopise Frontiers in Psychology dospěla k závěru, že opakované používání CBD významně snížilo úzkost u dospívajících se úzkostnou poruchou. Všechny výzkumy k problematice naznačují, že by CBD olej mohl mít anxiolytické a antidepresivní účinky.
CBD a úleva od bolesti
Výhodou používání CBD je rovnež jeho účinek na bolest. Jak jsme již psali výš, příznaky PMS zahrnují také fyziologické stavy jako je nadýmání, bolesti svalů, únava, bolesti hlavy a premenstruační křeče. Studie publikovaná v časopise European Journal of Paine zkoumala údajnou schopnost CBD snižovat bolest a zánět, kterou vědci potvrdili.
Tip: Nám se osvědčil celospektrální 20 % olej CBD s 1 % THC od značky Cannor, který se získává extrakcí z ekologicky pěstovaného BIO konopí bez použití herbicidů, pesticidů a dalších chemických látek.
Foto: Unsplash.com
