Proti únavě organismu i na zlepšení soustředění. 3 důvody, proč užívat magnesium

Trápí vás permanentní únava a ztráta soustředění? Vyřešit to můžete poměrně snadno. Zapomeňte na reklamy plné planých slibů. Jestliže pro sebe chcete udělat alespoň jednu věc, která vám pomůže proti únavě organismu, přečtěte si tento článek. Pochopíte, proč je magnesium to pravé pro vaše tělo a mozek. Ztráta koncentrace vás náhle přestane trápit.

Magnesium je jedním z klíčových minerálů, který se v lidském organismu nachází. Podílí se na celé řadě buněčných procesů včetně aerobního a anaerobního metabolismu, všech bioenergetických reakcí, regulaci metabolických drah, ale také na aktivitě iontových kanálů a stabilizaci membrán, což zní trochu složitě, ale hlavu si s tím lámat nemusíme. To jen tak na úvod.

Nízký stav magnesia v organismu je spojovaný s řadou chronických onemocnění včetně cukrovky, hypertenze, ischemické choroby srdeční a osteoporózy. Magnesium má také účinky na kardiovaskulární systém, ovlivňuje tonus hladkého svalstva cév a hraje velice důležitou roli v mnoha dalších biologických procesech jako je metabolismus buněčné energie, replikace buněk a syntéza proteinů.

Zlepšení soustředění? Magnesium může pomoci

Řečeno je tím to podstatné, magnesium má v lidském organismu nezastupitelnou roli a to do té míry, že pakliže ho nemáte v těle dostatek, nemusí to dopadnout dobře. A jedním z prvních příznaků kolísavé hladiny magnesia v těle, je právě ztráta soustředění a permanentní únava. Co proti únavě organismu tedy dělat? Ano, tušíte správně, užívat pravidelně magnesium. Spolu s dostatečným spánkem vás ztráta koncetrace brzy přestane trápit.

Když vás dožene permanentní únava

Začíná to nenápadně, večer jste dříve unavení, ale spíte špatně. Ráno se nemůžete probudit a než si dáte první kávu, nebývá s vámi řeč. Jste podráždění, nesoustředění, práce vám trvá dvakrát déle než obvykle a dokončit ji se občas zdá jako nadlidský výkon. Co se děje? Nebojte se, asi to hned nebude syndrom vyhoření, ale možná k němu máte blízko.

Ztráta koncentrace a permanentní únava si totiž vybírají daň na vašem životě postupně. Nejdřív se rozhádáte s kolegy v práci, cítíte frustraci a práce, kterou odevzdáváte, často na poslední chvíli, se vám zdá nedostatečně dobrá.

Co proti únavě zabere pokaždé? Určitě se dobře vyspat. A i s tím může magnesium pomoci. Vědci se totiž domnívají, že magnesium může podporovat kvalitnější spánek, a to hned několika způsoby. Například snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, zvyšuje hladinu hormonu podporujícího spánek zvaného melatonin a pomáhá regulovat neurotransmitery centrálního nervového systému (CNS).

Magnesium proti únavě organismu

Magnesium vám může pomoci nejen zlepšit kvalitu spánku, spolu s dostatečným odpočinkem se dostaví i zlepšení soustředění, zmizí permanentní únava a vy budete moci fungovat zase jako dřív.

Jak tedy magnesium do těla dostat? Možností máte hned několik, buď se začít stravovat zdravěji a dbát na to, abyste v jídelníčku měli dostatek luštěnin, zelené listové zeleniny, celozrnných výrobků, ořechů či semínek. Nicméně, touto cestou do těla nikdy nedostanete množství magnesia, které organismus potřebuje. Druhá možnost? Jednoduše si koupit doplněk stravy, což bývá výhodnější, rychlejší a lépe si můžete zkontrolovat, kolik magnesia tělu dodáte.

Dejte si pozor na 2 věci, jednak na hodnotu magnesia, kterou by neměly doplňky stravy překročit a pak také na to, abyste nenaletěli. Magnesium totiž můžete užívat hned v několika formách – nicméně, některé z nich jsou pro organismus špatně vstřebatelné.

Soustřeďte se proto na tyto 3 druhy: magnesium citrate je jedním z nejběžnějších přípravků doplňků magnesia a také jednou z jeho nejlépe vstřebatelných forem, což potvrzují i výsledky malé studie. Mezi nejlépe biologicky dostupné formy magnesia patří také magnesium malát, který obsahuje kyselinu jablečnou, která se přirozeně vyskytuje v potravinách. Poslední formou, kterou je zapotřebí zmínit je magnesium bisglycinát. Ten patří k nejlepším formám magnesia, má totiž vstřebatelnost vynikající – tělo ho prakticky celý využije a zbytečně ho nevyloučí.

Všechny 3 druhy dobře vstřebatelné druhy najdete například ve zcela přírodním doplňku stravy Magnesium 2147mg (90 tablet) od Cannoru.

Foto: Unsplash.com