5 tipů, jak stárnout s grácií po čtyřicítce. Poradíme vám, jak na to
Jak stárnout s grácií? Tlak společnosti na to, abychom za každých okolností vypadaly neodolatelně, neslábne, ba naopak, je jako plíživý stín a každá se s ním vyrovnáváme jinak. Po čtyřicítce, kdy už není pleť, co bývala, začínáme přemýšlet, jak tělu pomoci vyrovnat se s přibývajícími léty.
Věřte ale, že jak stárnout není o letopočtu uvedeném v občance to není. Že nevěříte? Poradíme vám 5 jednoduchých triků, které vás nebudou skoro nic stát, ale budete se cítit svěžejší, mladší, uvolněnější a vaše tělo bude šťastné. Chcete vypadat i ve čtyřiceti skvěle, ale pořád nevíte, co přesně pro svou pleť, zahlcenou mysl a unavenější tělo udělat? Víme, jak na to.
5 tipů, jak stárnout s grácií po čtyřicítce
- Dopřejte péči každé buňce v těle
Stárnutí začíná v buňce. Když o své buňky pečujete, jsou schopny pracovat efektivněji, za to vám poděkuje celé tělo. Buňky byste tedy měla chránit před oxidačním stresem, před zbytečným vypětím a dopřát jim možnost regenerace. Jak na to? Do jídelníčku zkuste zařadit co nejvíce zelených potravin a superpotravin, které obsahují antioxidanty.
Proč jsou antioxidanty tak důležité? Jak ukazují studie, tělo je potřebuje především jako „bojovníky“ proti volným radikálům, které v těle způsobují oxidační stres, kvůli kterému buňky rychleji stárnou a tudíž stárne celý organismus.
A po kterých superpotravinách byste měla sáhnout? Největším zdrojem antioxidantů jsou chlorella, spirulina či mladý ječmen. Jak ukazují studie, chlorella má na lidské zdraví blahodárný vliv. Nejenže obsahuje velké množství antioxidantů, ale také přirozeně čistí organismus od škodlivých látek, zlepšuje hladinu cholesterolu, krevní tlak i hladinu glukózy v krvi. Kromě toho přispívá k normální činnosti srdce a cév, střev a jater a pomáhá uržovat mikrobiální rovnováhu.
I modrozelená řasa spirulina obsahuje velké množství antioxidantů, současně ale tělu prospěje i jako zdroj železa, draslíku, aminokyselin, ale také vitamínů skupiny B (B1, B2, B3, B6 a B12) a chlorofylu, který jak potvrzují výsledky studií dokáže s volnými radikály zatočit. Navíc chlorofyl podporuje okysličení organismu a tím dodává tělu energii na buněčné úrovni. Chlorofyl najdeme také v mladém ječmenu, kterému se přezdívá „zelená krev“. Mladý ječmen mimo jiné dokáže organismus odvodnit, zvyšuje jeho odolnost a zabraňuje předčasnému stárnutí.
Všechny tyto tři zelené „zázraky“ obsahuje doplněk stravy Detox drink 5v1 od značky Cannor. Mimo to v něm najdete také prášek z baobabu, který obsahuje 6x více vitamínu C než pomeranč a více vápníku než mléko, a čekankovou vlákninu (inulin), která má neuvěřitelný vliv na trávicí systém.
Detox drink 5v1
Zásaditý drink a vitamínová bomba, která upravuje pH vnitřního prostředí těla. Obsahuje 4 superpotraviny a prebiotika pro komplexní buněčnou výživu. Bez přemáhání: s jemnou příchutí citrónu a máty. (150g)
Skladem
- Kvalitní spánek
Nic nepomůže tělu a pleti cítit se zdravěji než kvalitní, dlouhý a nerušený spánek. Zvlášť s přibývajícími léty je kvalita spánku nesmírně důležitá, tělo totiž ve spánku regeneruje. Existují důkazy, že zdravý spánek podporuje produkci hormonů, duševní zdraví a zdravé stárnutí. Ženám po čtyřicítce se doporučuje spát 7-9 hodin denně. Vyzkoušet můžete CBN kapky: kanabinol (CBN) je nepsychoaktivní složka konopí, podobně jako CBD nebo CBG. CBN má silné sedatilní účinky – díky tomu může pomoci utlumit bolest nebo pomáhat s problémy se spánkem.
CBN konopný olej Dobré spaní 10% 1000mg CBN, 500mg CBD
Nejsilnější kanabinoid na spánek je podle nových vědeckých poznatků kanabinol CBN vykazující sedativní působení. CBN konopný olej se doporučuje v případě mírných až středně těžkých poruch spánku, při nočním buzení i pro obnovení cirkadiánního rytmu (například během cestování či v náročných stresových situacích.) Společně s 5% koncentrací CBD může pomoci uklidnit mysl a zmírňovat úzkost.
Skladem
- Hýbejte se
Ano, je to prostě tak, jestli chcete kvalitně spát, a „pomaleji stárnout“, musíte do své denní rutiny zařadit dostatek pohybu. A je jedno, jaký druh pohybu to bude. Choďte třeba pěšky do práce, večer běhejte či postupně prodlužujte procházky se psem. Fantazii se tentokrát meze nekladou. Jóga, pilates nebo fitko? Cokoli, ale důležité je hýbat se každý den.
- Udržujte dobré vztahy s lidmi, které máte rady
Výzkumy ukazují, že kvalitní vztahy s lidmi, na kterých vám záleží, mají úžasný vliv na naši duševní pohodu. Psychická pohoda je přitom klíčová – ovlivňuje to, jak se cítíme nejen „uvnitř“, ale i jak vypadáme. Pamatujte tedy na to, že mít spřízněné duše a blízké přátele ovlivní to, jaký život povedete a ve finále i to, jak budete stárnout.
- Dejte sbohem návykovým látkám
Věřte, že nic neurychlí stárnutí tak, jako pití alkoholu a kouření, jak ukazují výzkumy. Nejen, že vám hrozí různé zdravotní obtíže, pití i kouření se projeví na vaší pokožce dřív než byste luskla prstem. Po čtyřicítce si tedy obojí dopřávejte spíše svátečně a pokud to jde, vyškrtněte tyto návykové látky ze života definitivně.
Foto: Unsplash
