Nespavost – strašák moderní doby

Nespavost, jeden z velkých strašáků této doby, který potká téměř každého. Nemožnost usnout, časté noční probouzení či nekvalitní spánek může mít spoustu příčin – stres, velká pozdní večeře, dlouhé večerní sledování TV či dívání se do mobilu, nedočkavost či nervozita z dalšího dne.  Čas od času ovečky počítá každý, pokud se ale nespavost stává chronickou, je potřeba zpozornět.

Spánek je důležitou součástí našeho života, během spánku náš organismus regeneruje fyzicky i psychicky a ukládá potřebné informace načerpané během dne do správných škatulek.

Jestliže máme spánku nedostatek, probouzíme se velmi unavení, během dne jsme nesoustředění, podráždění a vše doháníme kávou či jinými stimulujícími prostředky, které nám večer opět nedovolí usnout, a tak to jde neustále dokola.

Jak na nespavost

U všeho je potřeba hledat příčinu, ale máme pro Vás pár tipů, které můžete vyzkoušet a spánek si tak zpříjemnit okamžitě:

Vyhýbejte se modrému světlu, ideálně 90 minut před ulehnutím již nesledujte televizi ani žádné zprávy na telefonu, omezíte tím tak produkci stresových faktorů. Omezte ostré bílé světlo, raději sviťte pouze tlumeným světlem lamp či svíček.

Využijte čas k utřídění myšlenek, užijte si večerní kosmetický rituál, přečtěte si něco milého nebo jen poslouchejte příjemnou hudbu.

Připravte si co nejlepší prostředí pro spánek – ve své ložnici řádně vyvětrejte, zatemněte a zakryjte všechna modrá světélka od elektroniky, která by Vás ve spánku mohla rušit. Na polštář můžete aplikovat náš Relaxační sprej obsahující esenciální oleje Ylang, Levanduli a Bergamot. Tato vůně Vás okouzlí a navodí relaxací tak, že se budete těšit do postele ulehnout.

Z večerních příprav ke spánku může vzniknout rituál, ke kterému může přispět i naše nová bylinná adaptogenní směs SEN. Tato směs obsahuje spoustu bylinek, které Vás ukonejší ke spánku a které bylinky to jsou?

• Chmel, nevyrábí se z něj pouze pivo, je skvělý i při rozrušení a nespavosti. Navíc sušené chmelové šištice tak příjemně voní.
• Levandule, jejíž fialová kvítka se dávají v látkových sáčcích pod polštář pro lepší spánek, v naší směsi taktéž najdete.
• Mučenka pocházející z Jižní Ameriky se tradičně užívá na nespavost, navození relaxace a zkvalitnění spánku.
• Kozlík lékařský je z této voňavé směsi nejméně voňavým přesto nejvíce účinným pomocníkem při úzkostech, stresu a nespavosti. Nedoporučuje se pít příliš dlouhodobě, může být návykový, není vhodný ani pro těhotné ženy.
• Meduňku slavní přírodovědec Paracelsus nazýval elixírem života, připisoval ji uklidňující a protistresové účinky. Spolu s heřmánkem působí sedativně.