Novoroční předsevzetí nebo nový návyk?
Než si začneme sepisovat celý seznam předsevzetí pro nový rok, pojďme se možná místo toho zamyslet, kým chceme být přesně za rok a co pro to musíme každodenně udělat. Možná tak přijdeme na to, že předsevzetí je hezká věc, ale že teprve drobné, zato každodenní dobré návyky a dispiplína nám přinesou kýženou změnu a pozoruhodné výsledky.
Návyk není nic jiného, než chování, které neustále opakujeme, ať už vědomě či nevědomě. A pakliže chceme něco na svém životě změnit, potřebujeme hlavně ona vědomá rozhodnutí, abychom si vytvořili nový návyk a ubrali se tím správným směrem. Jakmile si z nějaké činnosti uděláme návyk, už nad ní nemusíme přemýšlet a to nám dává více svobody řešit i jiné věci a být tak kreativnější.
- Buďte konkrétní
Zhubnout, začít cvičit, meditovat a naučit se další jazyk. Předsevzetí, kterým když nedáme konkrétní časový rámec, zmizí z našeho života s první menší komplikací. Podle autora knihy Atomové návyky Jamese Cleara si tak musíme přesně říct, kdy, v kolik a jak dlouho se budeme novému předsevzetí věnovat. „Budu meditovat deset minut každý den v sedm ráno v obýváku.“ „Zacvičím si s každou polední pauzou, než půjdu na oběd.“ „Každý den od pěti do šesti se budu učit nová slovíčka.“ Tohle už je rozhodnutí, které zvýší naši šanci na úspěch. - Nabalujte na sebe více návyků
Většina z nás má řadu návyků zcela shodných – například začneme ráno tak, že si vyčistíme zuby. Je to natolik automatické, že nad tím už nepřemýšlíme. Něco, co nám v děství vštípili rodiče. A co kdybychom k tomuto návyku přidali další? „Jakmile si dočistím zuby, dopřeju si před zrcadlem minutku obličejové jógy.“ Konkrétní plán, kvůli kterému neměním svůj dosavadní životní styl, nevyžaduje velkých změn či přílišného úsilí, přesto každý den minutka obličejové jógy udělá s tváří doslova zázrak a to už po pár měsících. Tip: skvělým doplňkem jógy obličeje i Noční balzám Cannor, který působí jako náplast na vrásky. Díky obsahu CBD se postará o uvolnění svalů ve tváři! - Využívejte každé příležitosti
Pokud si upřesníme, kým chceme za rok v tuto dobu být a jak se tím člověkem stát, určitě nás napadne ne jedna příležitost začlenit do svého života i jeden pozitivní návyk, který nám však nijak neubere na volném času. Pokud tak například chcete začít více číst, můžete sáhnout po audioknihách. Jakmile je začneme poslouchat cestou do práce nebo s každým venčením psa, spojíme nutné s užitečným a měsíčně tak můžeme „načíst“ 4 – 6 nových knih. Ročně 48 – 72 titulů. A to už předsevzetí, že začneme víc číst, splníme do puntíku.
#předsevzetí
#návyky
#novýrok
