Únava? 3 bylinky, které jí nedají šanci.

Je únava váš častý problém? Máte pocit, že bez kávy nevydržíte celý pracovní den v kanceláři, mozek vám “vypne” a tlachání v kuchyňce se stane nadlidským výkonem, který sotva vydržíte. I bez kávy to dáte, chce to jen vědět, čím mozek “nakrmit”, aby fungoval jak dobře promazaný stroj a nezradil vás, když to nejvíc potřebujete.

Takže otázka zní, co je tou nejlepší “stravou” pro mozek a co byste do svého jídelníčku rozhodně měli zařadit? Zatočit s únavou vám pomůže hned několik bylinek, z nichž některé se užívají po tisíce let a svými účinky jsou dobře známé. Schválně, kolik jich budete znát vy?

Únava? Ne! Paměť, soustředění a pozornost

1) Ašvaganda

Jednou z rostlin, která má blahodárné účinky na lidský organismus je bezesporu ašvaganda, jedna z nejdůležitějších bylin v ájurvédě, což je tradiční forma alternativní medicíny založená na indických principech přírodního léčení. Ašvaganda se používá ke zmírnění stresu, zvýšení hladiny energie a zlepšení koncentrace a prospívá kognitivním funkcím. Jak?

Přehled 5 studií dokazuje, že má ašvaganda pozitivní vliv na celkovou kvalitu spánku, snižuje úroveň úzkosti a pomáhá lidem, aby se po probuzení cítili bdělejší. Díky tomu také nepřímo zlepšuje funkci mozku a prospívá kognitivním funkcím (výkonnost, pozornost, reakční doba, výkonnost při řešení kognitivních úkolů).

Co je zajímavé? Ašvaganda je známá ještě pod několika jinými názvy, protože ji lidé přezdívají všelijak. Jedním z názvů, pod kterým ji lidé mohou znát, je také “indický ženšen” a tím se dostáváme k další rostlině, která je pro mozek a jeho fungování klíčová. Ženšen obsahuje dvě významné sloučeniny: ginsenosidy a gintonin. Tyto sloučeniny se vzájemně doplňují a poskytují zdraví prospěšné účinky, jak dokazuje studie. Ukazuje se totiž, že ginsenosidy a sloučenina K by mohly chránit mozek před poškozením způsobeným volnými radikály.

Autoři mnoha studií zjistili, že například užívání 200 miligramů amerického ženšenu významně zlepšilo paměť po 3 hodinách ve srovnání s placebem. Jiná studie dokazuje, že má ženšen pozitivní účinky na mozkové funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou.

2) Gotu kola

Další rostlinou, která by se v budoucnu mohla využívat u Alzheimerovy choroby je, jak ukazuje studie Gotu kola, neboť může zlepšovat paměť a nervové funkce. V laboratorních studiích došli vědci k závěru, že má extrakt z Gotu koly mírný vliv na ochranu mozkových buněk před toxicitou. Studie z roku 2016 porovnávala účinky extraktu z Gotu koly a kyseliny listové na posílení kognitivních funkcí po mrtvici. Tato malá studie hodnotila dopad na 3 skupiny účastníků – jedna užívala 1 000 mg Gotu koly denně, druhá 750 mg denně a třetí 3 mg kyseliny listové denně. Ačkoli na tom byly extrakty s účiností skoro stejně, Gotu kola předčila kyselinu listovou v tom, že byla účinnější ve zlepšení paměti.

3) Brahmi

Paměť zlepšuje také Brahmi, známá také pod názvem Bacopa monnieri, která navíc může zlepšit také jiné mozkové funkce, ale i zvládání stresu a úzkosti. Autoři jedné ze studií prokázali, že Bacopa monnieri může zlepšit učení a schopnost uchovávat informace. Navíc zvyšuje délku dendritů (části nervových buněk v mozku, které úzce souvisejí s učením a pamětí) a jejich větvení.

Takže, pokud potřebujete zatočit s únavou, čeká vás náročné zkouškové období, potřebujete zlepšit koncentraci nebo vám hoří uzávěrka a z kávy už vás bolí žaludek, máme řešení. Všechny zmíněné rostliny a jejich výtažky, plus mnohé další (Ginko biloba, rozchodnice či tulsi), které mohou zlepšit kognitivní funkce, paměť či mozkovou aktivitu, najdete ve zcela přírodním doplňku stravy Brain Booster.

Probuďte své mozkové závity a využijte svého potenciálu naplno. V kanceláři přestaňte zívat, odložte hrnek na kávu zpět do poličky v kuchyňce a užívejte si to, že vám mozek frčí na plné obrátky.

Foto: Unsplash.com