Výzkumy: Vliv CBD na náš spánek
Vliv CBD na náš spánek
Dokáže nás CBD ukolébat ke spánku, zjednodušit usínání a prohloubit spánek natolik, abychom ráno vstávali svěží, plně zregenerovaní a příjemně vyspalí? Na téma spánek a CBD probíhá za poslední léta řada odborných studií, která se přiklání k tomu, že ano. CBD podle mnohých vědců dokáže pomoci s nespavostí, při poruchách spánku v době rekonvalescence i u pacientů s poruchou autistického spektra.
Studie: CBD může výrazně pomoci ke zkvalitnění spánku
• Výzkum provedený v roce 2019 zkoumal účinky CBD na 103 dospělých a zjistil, že látka snížila úzkost účastníků a zlepšila jejich spánek.
• Studie z roku 2017 v časopise Current Psychiatry Reports naznačuje, že CBD by mohlo být užitečné při léčbě poruch spánku, jako je nespavost a porucha spánkového chování s rychlým pohybem očí (REM).
• Další studie z roku 2019 dospěla k závěru, že CBD pomohlo zlepšit kvalitu spánku u 71,4 % pacientů s poruchou autistického spektra (ASD).
CBD může být rovněž první berličkou k nastavení zdravého spánkového režimu: tím, že dokáže zmírnit napětí v těle nabízí příjemné uvolnění i při náročných životních situacích a při nadměrném stresu v práci.
5 tipů pro sladké spaní:
- Poznejte svůj cirkadiánní cyklus: jste spíše noční sova nebo ranní ptáče? V které denní hodině jste nejproduktivnější a kdy naopak nejunavenější? Pozorujte, kdy se vám nejlépe usíná a přizpůsobte tomu pokud možno svůj denní režim. Můžete patřit mezi šťastlivce, kteří nejsou ani typickou noční sovou či ranním ptáčetem a vaše tělo se tak dokáže přizpůsobit dané životní situaci – ať už brzkému rannímu vstávání či pozdnímu usínání. Vždy však platí, že pro plnou regeneraci mysli i těla bychom měli spát 8 hodin denně.
- Od 17. hodiny se nedoporučují pít čaje s obsahem teinu či kofeinové a alkoholické nápoje. Ten tělo odbourává ještě několik hodin po užití a může tak znesnadnit usínání.
- Aktivní během dne! Unavte tělo cvičením, procházkou na čerstvém vzduchu, jógou či jinou sportovní aktivitou.
- Pokud vás trápí vtíravé myšlenky před spaním, které vám nedovolí se plně uvolnit, zkuste nejrůznější dechová cvičení či krátké meditace.
- Na šlofíka během dne zapomeňte. Pakliže máte problémy s usínáním, držte se stanovené doby spánku, dokud si ji vaše tělo plně neosvojí!
Vliv CBD na náš spánek
Pomocníci pro snadné usínání:
• Přírodní bylinná směs SEN: usínací rituál můžeme podpořit čajem Sen, který zmírní nervové napětí a neklid a příjemně nás ukolébá ke spánku.
• Relaxační sprej Calm & Relax: aromaterapie má pro spánek zásadní význam, dokáže totiž okamžitě ovlivňovat stav naší mysli. Jedinečný osvěžovač vzduchu Pillow Spray je vhodný k rozstřikování nejen v ložnici, ale také v dalších otevřených prostorách, kde je zapotřebí zklidnění atmosféry a rozjitřených emocí.
