3x jak kolagen pomáhá budovat svalovou hmotu
Pokud patříte mezi amatérské či profesionální sportovce nebo úplné fitness nadšence, měli byste vědět, že k budování svalů je zapotřebí mnohem více než jen zvedání těžkých vah. Pravidelným cvičením zmůžete mnoho, pro svalovou hmotu ale budete potřebovat kvalitní a především dostatečný přísun bílkovin.
Hlavní bílkovinou v těle je kolagen, který v těle najdeme skoro všude, v chrupavkách, kloubech, zubech, cévních stěnách, ale i v pokožce. Kolagen ale také tvoří až 10% svalové tkáně. Pro udržení silných svalů je tedy důležité mít ho v těle dostatek. To může být ale problém. Proč?
Hladina kolagenu v těle se s věkem snižuje s věkem postupně. Kolem 40. roku života ale ztratí tělo schopnost si jej samo vytvářet. V tu chvíli se objevují první bolesti kloubů, pleť ztrácí pružnost a můžeme ztrácet i svalovou hmotu.
Jak kolagen působí na svalovou hmotu v těle
Úbytek kolagenu v organismu může tedy zapříčinit i úbytek svalové hmoty. Jak tedy kolagen, hlavní stavební prvek svalů, do těla dostat? Německá studie naznačuje, že užívání kolagenu jako doplňku stravy, může růst svalové hmoty v kombinaci s pravidelným cvičením podpořit.
Hydrolizovaný kolagen, který se velice snadno připravuje, může napomoci i regeneraci svalů po cvičení tím, že svaly zásobí kvalitním zdrojem bílkovin. Dostatek kolagenu v těle také může zabránit sportovním zraněním. A když už ke zranění přece jen dojde, může kolagen urychlit regeneraci.
Jelikož se sportovci se často potýkají s bolestmi kloubů, byla provedena 24 hodinová studie, které se zúčastnili právě sportovci, kteří bolestí kloubů trpí. Studie naznačila, že užívání kolagenu tuto bolest zmírňuje a kolagenový doplněk by mohl případně snížit riziko zhoršení stavu kloubů. Není se proto co divit, že kolagen ve formě výživového doplňku zařadil Mezinárodní olympijský výbor mezi šest účinných látek, které mohou pomoci při regeneraci kloubů, svalů a tkání a také při prevenci před zraněním či jiným poškozením pohybového aparátu.
Kdy vypít kolagenový drink?
Hydrolizovaný kolagen sportovci často užívají právě po cvičení či tréninku, tedy nalačno a po výkonu. Kolagen se dá také ale užívat ráno, můžete si ho přimíchat do svého oblíbeného nápoje. Na co byste zapomenout neměli? Kolagen se dobře vstřebává jen s dostatečnou hladinou vitamínu C v těle. Proto CANNOR kolagenový drink obsahuje acerolu (vitamín C).
Je ale jasné, že přestože budete pravidelně užívat kolagen, bez dodržování zdravé stravy a dobrého tréninkového režimu, se s postavou drsňáka neprobudíte.
#svalováhmota
#svalovouhmotu
#svaly
#kolagenasvaly
