5 největších mýtů o kolagenu aneb Co jste potřebovali o elixíru mládí dovysvětlit

Mladistvější pleť, pevnější kosti, odolnější šlachy či zdravější vlasy. Ano, to potrzujeme, to kolagen opravdu umí. Ale objevuje se i mnoho nepodložených informací a mýtů o kolagenu, které je potřeba uvést na pravou míru.

Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin v těle, najdeme ho všude, je v kostech, šlachách, chrupavkách, pleti, ale ovlivňuje i zdraví vlasů a nehtů a pevnost a odolnost šlach, jak ukazují studie. Je takovým “lepidlem”, díky kterému tělo funguje jak má. Jedinou jeho nevýhodou je, že s přibývající věkem ho v těle rapidně ubývá až se nakonec jeho produkce, někdy kolem 40. roku života zastaví úplně. Co přijde potom? Ano, projevy stárnutí.

Mdlá a nepružná pleť, bolavé klouby, řídnutí vlasů i kostí. To všechno se začne dít přesně v momentě, kdy tělo o kolagen přijde. I proto vzniká mnoho doplňků stravy, díky kterým do těla kolagen můžeme dostat, a zpomalit tak projevy stárnutí a podpořit naše zdraví. Je ale dobré nenaletět a vědět toho o kolagenu co nejvíce.

5 největších mýtů o kolagenu

1. Mezi tabletami a kolagenovým práškem není žádný rozdíl

To není pravda. Kolagenové drinky se nejenom snáze užívají, ale také se lépe vstřebávají než tabletky – kolagen se tak rychleji dostane do krevního oběhu. Kolagenové prášky jsou nejúčinnější formou, protože mohou nabídnout podstatně více kolagenu a navíc mohou obsahovat další zdraví prospěšné složky.

2. Kolagen ze žraločí chrupavky?

Zázračný kolagen ze žraločí chrupavky? Jestli na něj někdy narazíte, doporučujeme ho ignorovat. Existuje hned několik mezinárodních certifikátů, které dokládají čistotu kolagenových doplňků. Evropská unie má požadavky ještě přísnější. Proč? Protože jasně požaduje, aby kolagenové doplňky stravy byly z přežvýkavců, kteří byli poraženi na jatkách. To má svůj důvod. Před porážkou musí být totiž zvířta zdravá – aby je lidé mohli konzumovat. To platí i pro zvířata volně žijící. A jelikož žralok není jatečné zvíře, které by Evropská unie měla na seznamu, určitě bychom se konzumaci vyhnuli.

3. Krémy s kolagenem jako zázrak pro pleť?

Jak si představujete, že kolagen vypadá? Molekuly kolagenu jsou obrovské. Kolagen se skládá především z aminokyselin glycinu, prolinu a hydroxyprolinu. Tyto aminokyseliny tvoří tři vlákna, která tvoří trojitou šroubovici kolagenu, jak uvádí studie. Tato šroubovice je navíc obalená molekulami cukrů a vody. Je tak příliš veliká, aby se vstřebala do pleti v krémech. Neříkáme, že takové krémy nejsou účinné vůbec, ale pakliže toužíte po mladistvé pleti, je prostě výhodnější užívat kolagen vnitřně.

4. Kolagen z jídla či doplňků stravy?

Ano, kolagen můžeme získat z jídla. Avšak má to své ale. Například ve 100 gramech hovězího masa, najdeme asi jen jen 1,5 gramu kolagenu. Spočítejte si tedy, kolik byste museli jíst denně masa, abyste do sebe dostali dávku kolagenu, která má smysl. Podle výzkumu obsahují kolagen také kosti, kůže a vazy zvířat (například kuřecí kůže a prasečí klouby) či některé druhy mořských plodů (rybí kůže a medúzy),

Například Kolagen od značky Cannor má v jednom sáčku hned 3 gramy kolagenu. Navíc ještě obsahuje vitamín C, který syntézu kolagenu v těle podporuje, jak potvrzují autoři studie. Nově je rovněž obohacen o nízkomolekulární kolagen, tedy maximálně vstřebatelnou a využitelnou formu kolagenu. Nízkomolekulární kolagen má opravdu krátké peptidy, které se snáze dostanou do pokožky. Doporučená denní dávka se tak výrazně snižuje – u nízkomolekulárního kolagenu je to 2,5 gramů, u běžných kolagenních peptidů 10 gramů. Koncentrace však zůstává stejná. Co to znamená? Stejná dávka, lepší výsledek.

5. Kombinace dalších složek v kolagenovém doplňku snižuje jeho účinnost

Do každého kolagenového doplňku se doporučuje přidávat také podpůrné složky, které napomáhají syntéze kolagenu a zabraňují jeho degradaci. Další složky –  jako je například kyselina hyaluronová a vitamin C, jsou v kolagenových doplňcích nezbytné. Podporují totiž tvorbu kolagenu a zabraňují poškození molekul kolagenu volnými radikály.

Kyselinu hyaluronovou, vitamín C a inulin (přírodní vláknina z kořene čekanky bohatá na prebiotické kultury) obsahuje i Kolagen s kyselinou hyaluronovou od znaky Cannor a právě díky tomu má tak skvělé výsledky.