6 studií, proč brát kolagen: Pevná pleť i zmírnění celulitidy
Všichni víme, co kolagen jako doplněk stravy slibuje: vypnutí pokožky, posílení nehtů, vlasů a výživu kloubů. Potvrzují to i vědecké studie?
Kolagen je ingrediencí krásy a mládí. Zatímco po 25. roce života jeho produkce v našem těle klesá, můžeme si kolagenem obohatit jídelníček a tím zpomalit předčasné stárnutí, což poznáme nejen na vzhledu, ale i na tom, jak (dobře) se ve svém těle cítíme.
I když existují důkazy, že kolagen pomáhá udržovat hydratovanou pokožku a zmírňuje bolesti při osteoartróze (vizte níže), potřebujeme více studií o dalších případných přínosech, o nichž se mluví: a to například o snížení krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. Zde si ještě chvíli na výsledky budeme muset počkat, už teď však existuje celá řada studií, které mluví o pozitivních účincích na celé naše tělo!
6 studií o kolagenu: Hydratace pleti i zdraví kostí
- Zlepšení elasticity pleti: Studie z roku 2017 zjistila, že vitamin C užívaný jako doplněk funguje spolu s hydrolyzovaným kolagenem (forma prášku) a pomohl snížit hloubku vrásek, zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky u účastníků. Právě tolik podceňovaný vitamín C je důležitý jak pro tvorbu kolagenu, tak pro jeho optimální vstřebávání. I proto by doplňky stravy na bázi kolagenu měly být obohacené o vitamín C či acerolu.
- Zvýšení hydratace pokožky: Další studie v Dermatology Practical & Conceptual zjistily, že kolagen může pomoci zpomalit stárnutí pokožky, snížit vrásky a zvýšit hydrataci pokožky.
- Zmírnění bolesti: Podle FoodConfidence výzkumy naznačují, že hydrolyzovaný kolagen se vstřebává ve střevech a poté se hromadí v chrupavce, což může pomoci s úlevou od bolesti těm, kteří trpí artritidou.
- Ideální pro sportovce: Další studie, provedená na zdravých sportovcích na Penn State University, zkoumala účinky požití kolagenu na prevenci bolestí kloubů souvisejících s aktivitou u sportovců. Vědci zjistili, že po 24 týdnech tekutého doplňování 10 gramů kolagenu sportovci pociťovali méně bolesti kloubů v klidu, při chůzi, stání a zvedání.
- Zdraví kostí: Další výzkumy také odráží zjištění, že kolagen je důležitý pro zdraví kostí.
- Zjemnění celulitidy: Jiný výzkum udává, že ženy, které užívaly 2,5 gramu kolagenového doplňku po dobu šesti měsíců, mluví o zjemnění pomerančové kůže neboli celulitidy.
Jídelníček s ingrediencí krásy a mládí
Pro zvýšení produkce kolagenu se doporučuje upravit jídelníček: zaměřit se na kvalitní bílkoviny – rostlinné i živočišné – , dopřávat si silné hovězí vývary či maso bohaté na kolagen (hovězí, vepřové, kuřecí i ryby) a nepodceňovat ani dostatek vitamínu C.
U doplňků stravy s kolagenem si hlídejme přemíru cukru a umělých sladidel – zvláště řada želatinových gumových medvídků či proteinových shaků je jich často plná. U kvalitního kolagenového doplňku hlídejme rovněž další paramentry: zda ve složení nechybí tolik důležitý vitamín C a zda jsou v něm obsažené další aktivní látky (jako například kyselina hyaluronová či minerální látky).
V nabídce je 30 denní kúra za 695 Kč i 90 denní kúra za 1950 Kč.
