Nejlepší aktivity pro jarní detox 

Jaro symbolizuje nové začátky. Příroda se probouzí po studené zimě, vše přichází k životu. A nejinak je tomu i v případě našeho těla. Po zimě, kdy jsou dny kratší, chybí nám sluneční záření a jsme celkově méně aktivní, se potřebujeme opět nastartovat a připravit se na změny, které můžou být po zimní pauze náročné. Je třeba na sebe myslet a podpořit tento proces, jak jen to je možné. Jarní detox je ideální cestou, jak to zvládnout.

Je třeba zmínit, že slovo detox je často vnímán jako přísná dieta a hladovění. Tak tomu ale být nemusí. Podívejme se na něj spíše jako na podporu správného fungování těla i mysli. Zařazením určitých aktivit a provedením změn v našem stravování se budeme cítit daleko lépe a na náš život to bude mít velmi pozitivní vliv.

Strava a pitný režim

Je naprosto jasné, že bez správné stravy a dostatečného pitného režimu se neobejdeme. Zdravé stravování je naprostý základ všeho. Asi každý zná základní pravidla, ale určitě nebude na škodu si je zopakovat.

1. Zvyšte příjem zeleniny a ovoce – dodáte tak svému tělu řadu vitamínů, které potřebuje
2. Hydratace – dostatečný příjem vody je pro tělo nezbytný a během detoxu úplně vyřaďte sladké nápoje a alkohol
3. Minimalizujte příjem zpracovaných potravin, cukru, bílé mouky, slaných, sladkých a smažených jídel
4. Dostatečný příjem bílkovin – ať už z masa a ryb nebo luštěnin. Bílkoviny zasytí a podporují regeneraci našeho těla.

Zázrak jménem superpotravina

Zelené nebo superpotraviny jsou něco, co nám při jarním detoxu může opravdu pomoci a nenásilnou cestou tak tělu dodáme velkou dávku vitamínů a minerálů.

• Chlorella – sladkovodní řasa bohatá na aminokyseliny, beta karoten, draslík, fosfor, hořčík, železo, zinek a komplex vitamů skupiny B. Má příznivý vliv na činnost srdce, střev a jater, posiluje naši přirozenou obranyschopnost, čistí a napomáhá činnosti střevního traktu. Pozitivně působí také na naši energii a vitalitu.
• Spirulina – obsahuje 3x více bílkovin než hovězí maso. Dále aminokyseliny, vitamíny skupiny B, draslík, vitamín E, vápník, železo, betakaroten a chlorofyl, který má silné čistící účinky.
• Mladý zelený ječmen – upravuje pH vnitřního prostředí těla a dokáže nabudit náš organimus
• Baobab – obsahuje hned 6x více vitamínu C než pomeranč, více vápníku než mléko a je to silný antioxidant. Dále obsahuje velké množství vlákniny a pozitivně tak působí na náš metabolismus a trávící systém.

Všechny tyto superpotraviny najdete v Detox drinku 5v1, který navíc obsahuje ještě prebiotikum inulin, což je přírodní vláknina z kořene čekanky.

Strava a pitný režim jsou pouze jednou složkou jarní detoxikace, zaměřit se musíme i na další hlediska. Bez nich kýžený efekt nebude takový a jedině kombinace obojího bude fungovat tak, jak potřebujeme a díky čemu se budeme cítit svěží po všech směrech.

Jaké aktivity zařadit do našeho běžného režimu během jarního detoxu?

Pohyb. Samozřejmě. I když to odpůrci sportu neradi slyší, pohyb je zkrátka třeba. Není ale nutné se zničit v posilovně nebo denně uběhnout 10 km. Věřím, že i ten největší lenoch si najde aktivitu, která ho bude bavit.

• Chůze – ten nepřirozenější pohyb, který existuje. Jaro přímo vybízí k procházkám a pohyb na čerstvém vzduchu může být někdy doslova osvobozující. Má velmi pozitivní vliv na naše tělo i duši. Zkuste do běžného dne zařadit procházku. Pokud je to možné, jděte do práce nebo z práce pěšky. Udělejte si z toho svou aktivní chvilku pro sebe.

• Běh – pomalý, střídat ho třeba s chůzí. Běhat tak, jak vám to bude vyhovovat a nesoustředit se na rychlost a uběhnutou vzdálenost. Určitě jsou lidé, kteří jsou zarytí odpůrci běhu. Pokud ho ale zkusíte, je dost možné, že už bez něj nedokážete být.

• Kolečkové brusle nebo kolo – ideální aktivita, pokud upřednostňujete pohyb venku a běh přeci jen není to pravé pro vás. Brusle nebo kolo si vás třeba získají a svému tělu tak velmi prospějete. 

• Jóga – při cvičení protáhnete každý sval v těle a budete pak daleko lépe fungovat. Jóga se zaměřuje na správné dýchání a celkově se zklidníte. Tělo i vaše mysl to velmi ocení.

• Plavání – vhodný pohyb téměř pro všechny, velmi šetrný k našemu tělu. Zapojíte všechny svaly a plavání dokáže vyřešit i problémy s bolestí zad. Při správném dýchaní navíc dokáže zvýšit kapacitu plic.

Pohyb je aktivní složkou jarního detoxu, ke které je třeba i trošku té vůle. Věřím, že pokud překonáte sami sebe, budete se cítit lépe. A můžete se pak za to odměnit a dopřát tělu další péči. A jsem si jistá, že k té nebude třeba velkého překonávání a každý si toto rozmazlování moc rád dopřeje.

• Masáže – masáž uvolní svalové napětí, stimuluje cirkulaci krve a lymfy a pomáhá tak odtoku toxických látek z těla ven. Konkrétně lymfatická masáž je při jarní detoxikaci zcela ideální – zvyšuje imunitu a dokáže pomoci s jarní únavou. Doporučujeme: Masážní olej s CBD.

• Sauna – tepelné procedury dokáží pročistit tělo, zlepšují cirkulaci krve a její okysličování. Pravidelné saunování zvyšuje naši obranyschopnost a psychicky nás uvolní. Doporučujeme: Solný peeling.

Další tipy vhodné při jarní detoxikaci těla i mysli

1. Meditace a dechová cvičení

Meditace může být ideálním nástrojem pro zklidnění naší mysli. Zlepší naši koncentraci a má velmi pozitivní vliv na naše psychické zdraví. Lidé, kteří s ní jednou začnou, si už většinou život bez ní neumí představit. Je to ale zcela určitě delší proces a klíčová je pravidelnost. Najděte si klidné místo, sedněte si pohodlně, zavřete oči a soustřeďte se jen na svůj dech. Zpočátku to bude velmi složité, protože naše mysl má tendence neustále někam utíkat. Pokud se tak stane, zkuste svou pozornost opět zaměřit čistě jen na svůj dech. Věnujte meditace zpočátku třeba jen pár minut a zkuste čas postupně navyšovat tak, jak vám to bude vyhovovat.

• Otužování

Otužování dokáže posílit náš imunitní systém a podporuje naše celkové zdraví. Je třeba ho zařazovat opatrně a postupně, s ohledem na naše limity a zdravotní stav. Můžete začít tím, že ve sprše zkusíte na chvíli místo studené vody teplé nebo si napustit studenou vanu a jen se na pár vteřin ponořit. Každý si najde to, co bude vyhovovat přímo jemu.

• Kvalitní spánek

Spánek je pro naše fungování zcela zásadní. Má vliv na činnost našeho mozku, na fyzické i psychické zdraví. Důležitý je pravidelný spánkový režim a dostatečná doba odpočinku. Před spaním se věnujte klidovým činnostem a vhodné je vyhnout se modrému světlu z našich telefonů a počítačů.

• Digitální detox

Žijeme v době moderních technologií a život si bez nich už neumíme představit. Občas je ale vhodné omezit čas strávený u telefonu a soustředit pozornost jinam. Zkuste dát šanci třeba knížce, je celá řada žánrů a každý si najde to své, co mu bude přinášet radost.

Věřím, že pokud se pro jarní detox rozhodnete, nebudete litovat. A že to nebude něco, k čemu se budete muset nutit, ale stane se to vaší přirozenou součástí. Začátky můžou být někdy těžké, ale do svého zdraví se vyplatí investovat a odměnou nám bude lepší fyzický i psychický stav. A jaro je asi tou nejlepší cestou, kdy se ke změně odhodlat.